ダイエットをしたけど『糖新生』が起きて筋肉が減ってしまった原因とは?

こんにちは!今回の記事では、

  • ダイエットを頑張っているのに理想通りにいかない
  • ダイエットをして体重は落ちたけど、筋肉が減ってしまった。

というダイエットでお悩みの方はいませんか?

実はこの時に『糖新生』というものが起きてしまっていることはご存知ですか?

糖新生が起きると、筋肉内のエネルギー使ってしまうので
筋肉が落ちる原因となってしまいます。

なので、

  • 筋肉を落とさずにダイエットをしたい!
  • 理想通りの体にしたい!
  • 糖新生を起こさずダイエットをしたい!

という方に向けて「糖新生」が起こさずに、
筋肉も落とさずにダイエットする方法をお伝えします。

糖新生が起きる原因は無理なダイエットであることを理解しましょう。

糖新生が起きる原因は無理なダイエットであることを
理解しましょう。糖新生が起きる原因は無理なダイエットです。

無理なダイエットをするとエネルギー不足になってしまい、

筋肉内にあるエネルギーを使って筋肉が落ちてしまう原因になってしまいます。

無理なダイエットは体が必要とするエネルギーが作れません。

無理なダイエットをする方は食事に問題があります。

  • 炭水化物を抜いてしまう。
  • 1日二食、一食しか食べない。
  • ダイエット薬にしか頼らない。

このような食事に問題があると糖新生が起きやすいなります。

そして食事は、エネルギーの源になるので、
無理なダイエットをするとエネルギーになりにくくなってしまいます。

ダイエットで筋肉が落ちる食べ方をしている場合は、
まずは、食生活を見直してみましょう。

炭水化物抜きダイエットは、エネルギーを作りにくい体になってしまう。

炭水化物とは五大栄養素(たんぱく質、脂質、ミネラル、ビタミン)のうちのひとつであり、

俗に言う「糖(ブドウ糖)」です。

糖は人間のエネルギー源となっております。

そんなとても重要な役割を果たしている糖だから体
にとって必要な栄養素となります。

そんなエネルギーになっている糖ですが、

エネルギー補給をすることでブドウ糖が作り出され、
筋肉内のエネルギーになります。

筋肉内のエネルギーになると、

筋肉内で一時的ブドウ糖を保管してくれます。

そんな炭水化物の食品でいうと、

  • パン
  • ご飯

が代表の食品です。

それ以外にも果物や甘い物、お菓子も含まれます。

糖は体のエネルギーとして取り込まれる!!

糖は人間のエネルギー源になります。

なので糖は人間にとってエネルギー源となり
糖新生を起こさないために必要となります。

それが、炭水化物を抜かずに食べれることができれば問題ありませが、

炭水か化物を抜いてしまった場合体のエネルギーが不足してしまうので、
筋肉内のエネルギーを使い糖新生が起きる原因になります。

なのでまずは炭水化物を全て抜くのではなく、

炭水化物の量を減らしていく。

ということをしましょう。

しっかり食べることにより「糖新生」を起こさない体つくりをする。

どのようにしたら、筋肉内のエネルギーを使わず糖新生を起こさないか?

それが「三食食べる」ことです。

  1. 体をつくるもとになる(肉、魚、卵、乳製品、牛乳)
  2. エネルギーのもとになる(ご飯、麺、イモ類、砂糖)
  3. 体の調子を整える(野菜、キノコ類、果物)

が糖新生を起こさない為に必要な食品になります。

なので体重を落とす時やダイエットをする時には、
「食事改善」が必要となります。

まとめ

  • 糖新生が起こり筋肉が落ちてしまう原因は、「無理なダイエット」をしている。
  • 「三食たべる」ことが筋肉を落とさずに無理なダイエットになりません。

糖新生が起きると筋肉が落ちてしまう原因は「無理なダイエット」しているからです。

ただやみくもに「ダイエット」を行っていても、

筋肉内のエネルギーが不足になり筋肉のエネルギーを使ってしまい、

筋肉が落ちる原因となってしまいます。

なので、まずは三食たべること!ということ
から意識してダイエットを行いましょう。

もし今すでに無理なダイエットをされていて、
ダイエットに失敗してしまった方は、

  • 食事制限よりも三食たべること!
  • 自分に合わないダイエットよりも三食たべること!
  • 食べていいから三食たべること!

このようにまずは三食たべることで糖新生を起こさないダイエットにしましょう!

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