ダイエットで二度とリバウンドをしないための成功の秘訣方法とは?

皆さんこんにちは!

今回の記事では、

『ダイエットで二度とリバウンドををしないための成功の秘訣とは?』

をお伝えしていきます。

ダイエットで、

『リバウンドをした人が多い』と聞きませんか?

ダイエットのやり方をわかっていないと、

リバウンドする原因になってしまいます。

リバウンドしないで成功する方法をトレーナー向けに

詳しく説明します!

ダイエットを成功させるためにはリバウンドする原因を理解すること!

リバウンドの原因を3つあります。

  • 食事制限をし過ぎてしまう
  • ストレスが溜まりすぎてしまう
  • ダイエットを辛く感じてしまう

という原因があり、過食にはしってしまいます。

この3つの原因について説明します。

食事制限をし過ぎないこと

食事を抜いたり、同じものばかり食べていると、

短期間で痩せることは可能ですが、

急に食事を抜いているために体が異常と感じ、

栄養が必要と体が指示を出すため、

ダイエットが成功しない原因となってしまいます。

ストレスが溜まりすぎてしまう

ダイエット中のストレスは、空腹感好きな物を食べれないことにより、

ストレスの原因になってしまいます。

なのでダイエットは無理をせず、

お客さんのペースでやらせることが大事です。

ダイエットが辛く感じる

ダイエットを『なんとなく始めた』という目標のないなか

やるのは、効果もでにくく逆に辛く感じてしまい、

ダイエットを途中でやめてしまいます。

ダイエットを始める際は目標を決めてからダイエットを始めましょう!

次に短期ダイエットについてお伝えします。

短期ダイエットのメリット・デメリットとは?

短期ダイエットは、短い間で体重を落とすことはできますが、

リバウンドをしたという方周りにいませんか?

効果は出やすいが、リスクがありすぎます。

今からメリットとデメリットをお伝えします。

メリット

『1ヵ月でー10kg以上痩せた!』という広告がありますが、

ダイエットをする方にとってはすごく魅力的ですよね。

短期ダイエットの一番のメリットは、

  • 短期間で痩せれる

例えば、「1ヵ月後に結婚式がある」「夏薄着するから痩せたい」という

短期間で考えている方はいいですが、長期間で考えている人にとっては、

おススメの方法ではありません。

デメリット

短期ダイエットのデメリットは、

  1. 食事制限が厳しいため継続する可能性がなくなる
  2. 短期間で大幅な減量をするため、身体に負担が大きい
  3. 極端な食事制限によりダイエット終了後に、食べ過ぎてしまいリバウンドになる。

短期間でダイエットをする際は、運動だけでは効果が薄いので

厳しい食事制限をしなければいけません。

短期間ダイエットをやる際には、慎重のやることをおススメします。

短期間ダイエットの成功の秘訣とは?

短期ダイエットを成功の秘訣とは?

成功の秘訣には、ポイントが1つあります。

それは、

  • 短期ダイエット終了後に、以前の食事に戻さないこと

極端に食事制限をしていたので、終了後に以前の食事に戻してしまうと、

体重は増加する一方です。

それを防ぎたいので徐々に食事を戻すことを意識させましょう!

ダイエットを成功させる秘訣とは?

ダイエットを成功させる秘訣とは?

  • 無理な食事制限をしない
  • 定期的に運動をする
  • ダイエットは長期的にやったほうが良い

の3つのポイントが大事になってきます。

3つのポイントを詳しく説明します。

無理な食事制限をしない

無理なダイエットをすると、

上記でもお伝えした通り、ストレスが溜まりやすくなります。

なので一日三食をしっかりと食べてください。

1ヵ月で体重を1kg~2kgを目安にやってもらうと、

無理のないダイエットをすることができます。

定期的に運動する

ダイエットを成功の秘訣には、

運動も行うことが大切になってきます。

「1日30分以上の有酸素運動」

毎日やるのがきついという方いると思いますが、

週4回運動をする時間を作り、習慣をつけさせましょう!

ダイエットは長期的に考える

ダイエットは、短期的ではなく長期的にやる方のが、

リバウンドがなく、ストレスがなく、好きな物を食べられて痩せられることができます。

長期的にやる方のが、身体に対する負担が少ないので、

ダイエットを指導しているあなたは長期的に考え、

無理のないダイエットにしてあげてください。

まとめ

ダイエットの成功しない人の原因は、

  • 食事制限のやりすぎ
  • ストレスが溜まる
  • ダイエットが辛い

という3つの原因があり、

「リバウンド」をしてしまいます。

何もわからずにダイエットをすると、

上記の3つ原因になり、「ダイエットが続かない」

「リバウンドする」になってしまいます。

なのでダイエットを成功させる秘訣は、

  • 無理な食事制限をしない
  • 定期的に運動をする
  • ダイエットは長期的にやる

という3つのポイントはダイエットを成功させるための秘訣です。

ダイエットを成功させるには、お客さんにあった方法を伝えましょう!

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