即実践!運動・食事制限なしで痩せる超簡単 8時間ダイエットの方法!

『8時間以内に好きなものを食べて痩せる!』

 

今回は数あるダイエット法の中から

8時間ダイエットの方法

についてお伝えしていきます。

 

8時間ダイエットの方法を知ることによって

好きなものを食べても痩せることができます。

8時間ダイエットはどんな方法なのかをお伝えしていきます!

 

8時間ダイエットとは?

8時間ダイエットとは

1日24時間の内8時間以内で食事を済ませる

です。

 

例えば、朝7時にご飯を食べたら

15時までは食べてOKです。

15時以降は食べないようにするのを

8時間ダイエットの方法です。

 

8時間以内であれば何を食べても大丈夫です。

その代わり8時間以内に食事をすべて済ませることです。

 

朝8時に食べ始めた人は夕方16時

朝9時に食べ始めた人は夕方17時

と人によって時間帯が変わると思います。

なので8時間に収まる範囲でしっかりと食事をしましょう!

 

8時間以内であれば好きな物を食べてOK!

8時間ダイエット中は8時間以内であれば、

好きなものを食べても大丈夫です!

 

昼間や夜に揚げ物やラーメンなどどんなものを食べても大丈夫です!

ただし、ルールとして8時間以内に食事を終わらせることです。

それさえ守れれば何を食べても大丈夫なんです!

 

好きなものを食べながら痩せれれば、

ダイエット中の方もストレスも溜まらずリバウンドの確率も低くなりますよね!

 

 

なぜ8時間ダイエット方法で痩せるのか?

8時間ダイエットで

好きなものを食べてなぜ痩せるのか?

 

8時間以外の時間で、

軽い断食状態

になります。

 

断食(だんじき、英語: fasting)とは、食物を断つこと。

一定の期間、全ての食物あるいは特定の食物の摂取を絶つ

引用 Wikipedia

 

1日24時間と言うことは、

8時間ダイエット方法を行うと16時間余ります。

この16時間断食状態になり

断食することによって

  • 胃や腸が休まる
  • エネルギー変換を蓄積された糖質や脂肪から行う

などのメリットが挙げられます!

 

胃や腸が休まるメリット

胃や腸が休まることによって

  • 消化
  • 吸収
  • 排泄

がしっかりできるようになるので

吸収するものをしっかりと吸収することが出来

排泄(デトックス)もしっかりと行われるようになります!

 

  • 体内の不純物が排泄しやすくなる
  • 胃と腸が正常に働くので代謝もアップ

=体重が落ちる

なので8時間ダイエットで体重が落ちるんです!

 

エネルギー変換を蓄積された糖質や脂肪から行う

16時間も食べないとお腹がすきますよね?

お腹がすくと言うことはエネルギーが足りないサインになります。

 

本来は食事をしてエネルギー吸収しますが、

8時間の中でしかエネルギーを摂取できないので

余分なエネルギーを蓄積している所から足りない分を補充していきます。

なので脂肪を燃焼させてエネルギーに変えてくれるんです!

 

筋トレや有酸素運動も取り入れると効果的

8時間ダイエットの方法では運動や食事制限はいりません。

ですが、もちろん筋トレや有酸素運動を行った方が効果的です!

 

胃や腸が休まることで代謝もアップしているので

筋トレや有酸素運動を取り入れるとより効果的になるのは想像つくと思います。

 

なので、体重も減り余裕が出てきた人には

筋トレや有酸素運動を取り入れることをオススメします!

 

慣れたら食事内容も気を付けよう

8時間ダイエットの方法では好きなものを食べて痩せることが出来ます。

 

とにかく痩せたいのであれば好きなものを好きなだけ食べてもいいと思いますが、

やはりそれでは健康とは言えないので

慣れてきたら摂取するものにも気を付けましょう!

 

栄養バランスはもちろんなので、

考えながら摂取すると健康で痩せていくことが出来ますよね!

 

8時間ダイエット方法の注意点

8時間ダイエットの方法をお伝えしていきましたが、

気を付けるべきポイントをおさえて8時間ダイエットの方法をマスターしましょう!

 

超簡単に実践でき、効果もしっかり出る8時間ダイエットの方法ではありますが、

水分は限定されます。

 

水分は基本的に水にする

8時間ダイエットの方法では好きな食事をすることができます。

ですが、水分は限定されるんです。

基本的には

  • お茶
  • ブラックコーヒー

の3つにしましょう!

 

炭酸飲料はもちろん、

お茶以外の清涼飲料は避け8時間ダイエット中は

基本的には水にしましょう!

 

まとめ

8時間ダイエットの方法は、

1日24時間の内8時間以内で食事を終わらせる

ことです。

 

残りの16時間軽い断食状態になり

  • エネルギー変換を蓄積された糖質や脂肪から行う
  • 胃や腸が休まる

エネルギー変換を脂肪から行うことで脂肪が減り

胃や腸が休まることで

正常に機能してくるので代謝もアップします。

 

慣れてきたら軽い有酸素運動を取り入れ、

食事にも気を付けましょう!

 

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