冷え性の原因は自律神経に問題あり!?その改善方法を解説!

こんにちは!

今回の記事では、

冷え性の原因と改善方法について解説します。

寒い時期になると手先や指先が冷えやすいと

困っている方いると思います。

今回は、冷え症を改善するために詳しく解説します。

冷え症の原因は?

冷え性の原因には、3つあります。

  1. 運動不足
  2. 食生活
  3. 自律神経の乱れ

主にこの3つが原因となります。

この3つの原因について詳しくお伝えしていきます。

運動不足

運動すると、体がポカポカし血行もよくなりますよね。

しかし運動不足だと、体温をあがりにくく筋肉が硬く

なってしまい血行も悪くなってしまいます。

運動が苦手、嫌いな方でも軽いウオーキング

などから始めてみるといいですね。

食生活

偏った食生活をしていると、体に

栄養不足となってしまいます。

血液を全身に送ることができなくなって

しまうので冷え性の原因になってしまいます。

自律神経の乱れ

自律神経が乱れると、血管の収縮や拡張

の働きのバランスが悪くなってしまい

自律神経のバランスが乱れ、

全身の血のめぐりが悪くなってしまいます。

このような原因があり、冷え性になってしまいます。

次に冷え性に大事になってくる自律神経について解説していきます。

自律神経とは?

自律神経は、抹消神経の一つで、自動的に働くことで

人間が生命を保つためで欠かせない働きです。

また自律神経には2つの働きをもっており、

交感神経と副交感神経があります。

交感神経(お目覚めモード)

目覚めているときや興奮状態のときに

優位になる神経です。

副交感神経(リラックスモード)

寝ているときやリラックスしているときに

優位になる神経です。

この2つの神経がバランスよく働くことによって

体調を整えてくれています。

冷え症の原因は自律神経に問題あり!

冷え性の原因は、自律神経の問題があります。

上記でお伝えした通り、自律神経には2つの働きがありました。

もう1つこの2つ神経には役割があります。

それは、「血管」の働きです。

交感神経が優位のとき、血管は収縮します。

副交感神経が優位のとき、血管は拡張します。

この2つのバランスが良いと、血液が全身に
巡ってくれています。

しかしバランスが悪いと、全身に血液が巡らないので
体が冷え、冷え性の原因になってしまいます。

次に2つの改善方法をお伝えします。

すぐに実践できる冷え性改善方法!

冷え性を改善する方法は、2つのポイントがあります。

運動と呼吸です。

2つのやり方について説明していきます。

運動をする

運動をすることで一番大切なことが、有酸素運動です。

有酸素運動を行うことで、筋肉を動かすことができます。

動かすことによって酸素を消費し逆に酸素を大量に必要とするため

無意識のうちに酸素を取り込むことができます。

この作用をすることで血液が促進されます。

走ることやウオーキングをしましょう。

深い呼吸をする

疲れやストレスなどで自律神経が乱れてしまった方に

深い呼吸をすることで自律神経をバランスよくするこができます。

ポイントとしては、寝る前に大きく吸って大きく吐くことが大事になってきます。

呼吸を整えることによって冷え性の原因を作らないようになります。

まとめ

  • 冷え性の原因は、運動不足、食生活、自律神経の乱れからによるもの。
  • 3つの原因の中でも自律神経が乱れると冷え性になりやすい。

自律神経には、交感神経と副交感神経の2つの神経が働いてます。

この2つ神経が働くことによって起きたり、寝たりすることができます。

交感神経と副交感神経のバランスが悪くなると冷え性の原因になりやすいです。

2つのバランスをよくするためには、

  • 運動をすること
  • 深い呼吸をすること

の2つの方法をやると冷え性の原因になりにくです。

冷え性で悩んでいるお客様がいれば今回の記事を参考にしてください!

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ABOUTこの記事をかいた人

神奈川・東京中心にパーソナルトレーナーとして活躍中。 人に教えるのが好きなんです。立派なイクメンになれるよう努力中。 旅行と食べることが大好きです♪一緒に美味しい食事をしながら夢を語り合いましょう!