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反復性肩関節脱臼に対するアプローチ方法!

肩関節は股関節同様で、球関節と言うボール型で色んな方向に動く可動域の広い関節です。

そのため支えている筋肉が多く、1つの筋肉が硬くなると全方向の可動域に影響を及ぼします。

 

脱臼は1度してしまうと癖になって反復して起きやすくなります。

とくに肩関節は脱臼を起こしやすい関節でもあり、反復性肩関節脱臼という症状があります。

 

ラグビーやアメフトなど、激しく相手とぶつかるコンタクトスポーツを行っている選手に起きやすい症状です!

もちろん一般の方でも怪我や事故で脱臼した際に完治しても癖になってしまう可能性はあります。

 

そこで今回は反復性肩関節脱臼に対するアプローチ方法をお伝えします!

 

反復性肩関節脱臼の外傷・状態

肩関節は肩甲骨・鎖骨・上腕骨の3つの骨で構成されています。

肩甲骨の関節窩というお皿のような所に上腕骨頭が乗っていて、骨頭が球体の形をしている事から滑りが良く可動域も広いです。

 

しかし肩甲骨関節窩と上腕骨頭の間にある、関節包という関節を包む組織があります。

肩関節関節包の役割として肩関節の静的時の安定性を出す。役割をしています。

 引用:中央林間 ひかり整骨院

肩関節を動かさず腕を下ろしてい状態では、肩甲骨関節窩に上腕骨頭がぶら下がっている状態です。

この時にしっかりと包んで支えているのが関節包です。

この関節包が緩んだり、傷がついてしまうと腱板(インナーマッスル・ローテーターカフ)に大きく負担がかかったり、肩関節の安定感がなくなり肩関節に痛みが出てしまいます。

 

上記の状態だと強い衝撃などに肩関節が耐える事が出来ずに外れてしまう事を脱臼と言います。

 

そして、先ほども説明したように脱臼は1度起こすと癖になってしまいます

脱臼に対して早期に対応をしっかりと行わないと、肩関節が不安定のままで脱臼を繰り返してしまいます。

 

これが反復性肩関節脱臼のメカニズムです。

 

肩関節関節包を痛めてしまう原因

関節包を痛めてしまう原因として主に

  • スポーツで対人とコンタクト(接触プレー)
  • 老化・過労

です。

 

スポーツで対人とコンタクト(接触プレー)

相手選手と激しくコンタクト(接触)するプレーのあるスポーツで肩関節脱臼は起きやすいです。

とくに多いのはラグビー・アメフトの現場では非常に多い症状だと思います。

タックルでの衝撃や、転倒時に地面へ手をついた際に急な肩関節への衝撃を肩関節が耐えられず痛めてしまうケーズが多いです。

 

老化・過労

以前からお伝えしている内容でもある肩関節の酷使が原因というケースも非常に多いです。

年齢を重ねるに連れて、姿勢が悪くなり肩関節に負担がかかってしまう姿勢・筋力低下が原因で肩関節の機能低下など。

重い荷物などの負荷に肩関節が耐えられなくなったり、運動不足で急に肩を動かしたりした際に関節包へ傷がつくなどの場合もあります。

 

反復性肩関節脱臼に対する関節包へのアプローチ方法

まずは肩関節を動かしても痛みが出ない状態まで保存治療(安静)を行います。

脱臼した際にも初期対応は病院で行うと思うので、保存治療の状態も病院側の指示で判断を行いましょう。

 

保存治療が終わったら、反復性なので脱臼を繰り返さないために肩関節の安定化を目的とした内容を行いましょう!

 

内容としては

  • ローテーターカフのストレッチ
  • ローテーターカフのトレーニング

を行いましょう!

 

肩関節の安定化を出すには腱板・ローテーターカフの機能は必要不可欠になります。

 

ローテーターカフのストレッチ方法

過去に投稿しているコチラの記事のストレッチ方法を是非参考にしてみて下さい!

五十肩の症状と痛みを改善するストレッチ方法!

 

ローテーターカフのトレーニング方法

トレーニング方法はコチラを参考にしてみて下さい!

引用:筋トレTV

 

まとめ

脱臼とは肩関節関節包が機能せず、肩甲骨関節窩から上腕骨頭が落ちてしまう状態

早期で脱臼に対する対処を行わないと脱臼が癖になってしまう=反復性肩関節脱臼

脱臼の原因はスポーツ時の対人コンタクト(接触)・老化、過労での肩関節酷使

 

肩関節脱臼が癖づいてしまうと日常生活でも支障が出てしまいます。

コンタクトスポーツでの外傷時では選手生命の危機にも関係してくる症状です。

しっかりと今回の内容を覚えて、是非現場で活かしてください!

 

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