肩こりや頭痛のある方に必見!「ビタミン」を摂って血行不良を改善し肩こり・頭痛を治そう!

今回の記事では、

血行不良の改善にはビタミンが必要なことについてお伝えしていきます!

血行不良で何故「ビタミン」を摂らなければいけないのか?

血行不良は、筋肉の硬さにより血液の流れが悪くなり、

肩こりや頭痛の原因になってしまいます。

そこで血液の流れをスムーズにする役割があるのが、

「ビタミン」なのです。

今回は、デスクワーク業で血行不良になり肩こりや頭痛で

悩みのある方向けに解説していきます。

血行不良の原因とは?

血行不良は、文字通り血液の巡りが悪くなり、

肩こりや頭痛などを引き起こす可能性があります。

では血行不良になる原因は何か?お伝えします。

1運動不足

運動は、日常的に使わない筋肉や関節を動かすことができます。

運動をしない人は、筋肉や関節を動かすことが少なくなり、

「筋肉は硬くなり」「関節は動きにくく」なってしまい、

結果的に血液の流れが悪くなり血行不良になってしまいます。

なので運動をして体を動きを良くしましょう!

2ストレス

血行不良は、ストレスによって引き起こすことがあります。

ストレスによって自律神経が乱れると、

血液循環がうまく機能しなくなります。

ストレスを感じすぎてしまうと、血管の収縮の働きのある

ストレスホルモンを大量に分泌し血液の流れが悪くなります。

3食生活の乱れ

食生活の乱れも血行不良になる原因です。

高カロリーや高脂肪のばかり食べてしまうと、

必要な栄養素が不足してしまいます。

なので偏った食生活は血液の流れを悪くするだけです。

この3つの原因により血行不良になる原因です。

次にお伝えするのは、血行不良になるとどうなるのか?

血行不良になってしまうと、どうなるのか?

血行不良を放置してしまうと、どうなってしまうのか?

血行不良を放置してしまうと体に、

あらゆる不調が起こりやすくなってしまいます。

今から血行不良を放置してしまうと、

こんな不調が起きてしまうことをお伝えします。

血行不良は冷え性になる!

血行不良は冷え性を引き起こす原因になります。

人の体が体温維持できるのは、基礎代謝によって

温められた血液が全身に巡っているためです。

しかし血行不良になると、体中の血液が

行き渡る前に血液が冷えてしまい、冷え性になってしまいます。

血行不良は肩こり・頭痛を招く!

血行不良の中で最も代表的なのが、肩こりと頭痛です。

血行不良になると酸素が全身に行き渡らないため、

筋肉や脳が酸欠状態になり、肩こりや頭痛の症状が現れます。

肌荒れも血行不良の原因!

なかなか改善しにくい肌のトラブルですが、

実は血行不良が原因の1つです。

血行が悪くなると、肌に必要な

酸素や栄養分が十分に行き届かなくなり、

肌荒れの原因になってしまいます。

次に血行不良を改善するために『ビタミン』について解説します。

血行不良改善のカギは「ビタミン」を摂ろう!

今回は、食事で改善する方法をお伝えします。

「ビタミン」は血行の流れをスムーズにする役割があります。

このビタミンの効果について1つ1つ解説します。

ビタミンC

ビタミンCには、コレステロール代謝促進、抗酸化作用の働きがあり、

血液をサラサラにする効果があります。

ビタミンCが豊富に含まれる食材は、

  • 赤ピーマン
  • 黄ピーマン
  • ゆず
  • アセロラ
  • パセリ
  • レモン

ビタミンE

ビタミンEには、血管内の固まるのを防ぐ役割があり、

血行をスムーズにする効果があります。

ビタミンEが豊富に含まれる食材は、

  • いくら
  • たらこ
  • いわし
  • あゆ
  • すじこ

パントテン酸

パントテン酸は、血液や細胞内のコレステロールの回収し、

血液の流れをスムーズにします。

また、動脈硬化や心筋梗塞の予防も効果的です。

パントテン酸が含まれている食材は、

  • レバー(豚、鶏、牛)
  • 納豆

この3つのビタミンを食事の中に入れて

食べて血行不良を改善しましょう!

まとめ

血行不良の原因は、運動不足、ストレス、食生活の乱れによって起きます。

血行不良になってしまうと、

  • 冷え性
  • 肩こり・頭痛
  • 肌荒れ

の原因になってしまいます。

この原因を改善するには、

  1. ビタミンC
  2. ビタミンE
  3. パントテン酸

のビタミンの中でも特に血行不良に

効果がある3つのビタミンを摂取しましょう。

なので血行を良くするには、「ビタミン」を摂ることをおススメします!

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ABOUTこの記事をかいた人

神奈川・東京中心にパーソナルトレーナーとして活躍中。 人に教えるのが好きなんです。立派なイクメンになれるよう努力中。 旅行と食べることが大好きです♪一緒に美味しい食事をしながら夢を語り合いましょう!