体力は生命を左右させる!?まずは体力の構成理論を知ろう!

体力とは?!

こんにちは!

アスレティックトレーナーやパーソナルトレーナーを目指している学生・若手トレーナーの勉強ツールとして

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生きていくうえで【体力】がなければ生きていけません。

RPG系のゲームにも必ず体力が存在しますよね??

体力(ライフゲージ)がなくなってしまうと死んでしまいます。

私たちの世界でも同じことです。

体力が低下する事で熱・風・病気などにかかってしまいます。

そこで、生命を左右する超重要な【体力】についてやっていきましょう!

 

体力の概念

体力(たいりょく)とは生命活動に必要な運動能力のことである。

引用 Wikipedia より

体力は本来このような図のように枝分かれしていて

身体的要素、精神的要素・・・すべてを総称して【体力】と言います!

先ずは身体的要素から解説していきます!

 

 

身体的要素

身体的要素は読んで字のごとく身体(からだ)です。

自分の身体の事を言っています!

そしてこの中に、行動体力と防衛体力があります。

 

行動体力

・運動をやる

・運動を続ける

・運動量を決める

と言った行動。いわば【活動する能力】です!!

体つき・筋肉・スピード・体の柔らかさ、全て行動体力です!!

筋肉がなさすぎたり、身体が硬すぎたりしても【体力】が低下してしまうと言う事です!

なので、身体が硬い人はストレッチ・筋肉があまりない人はトレーニング

をすると、体力向上に繋がります!!

 

防衛体力

・健康

・恒常性維持機能(ホメオスタシス

免疫、抵抗力、いわば【生存する能力】です!

偏食や乱れた生活をすると【体力】低下に繋がってしまいます。

食事や、生活習慣には気を付けましょう!!

 

精神的要素

精神的。ようはメンタルです!

メンタルが弱っている人は【体力が低下】しているということです!

弱っているときは要注意ですね!!

そしてここにも行動体力と防衛体力があります。

 

行動体力

・判断力

・意志

・欲

このように、自分の考え・意欲などを精神的行動体力である。

これらが低下すると、自らの意思がなかったり

判断力が鈍ったり、やる気がなくなったりします。

精神的に参っている時こそ、外に出たり友達と話す行動をとってみましょう!

その行動が、【体力回復】に繋がっていきます!!

防衛体力

寒暖差、低酸素などの物理的ストレス

細菌、ウイルスなどの生物的ストレス

栄養不足、睡眠不足などの生理的ストレス

落ち込み、悲しみ、焦りなどの精神的ストレス

これらストレスに対する抵抗力が落ちてしまうと

季節の変わり目に体調を崩したり、イライラするようになったり

良くないことがたくさん起こっていきます。。。

これらは運動やスポーツを習慣化することによって

ストレス抵抗力が強まると言われています。

だから【適度な運動】が大事だと言われているんです!!!

 

 

だから体力は大事!!

息が切れるのが速い・疲れるのが速い

だけが体力がないと一概には言えませんね!

 

元気が出なかったり、風邪ひいていたり、疲れが取れなかったり

これらも体力(ライフゲージ)がなくなている証拠です!!

体力がないままでは必ず体調を崩し病気の元にもなります。

だから【体力】が大事なのです!!

理論はマスターしておきましょう!!!

 

 

 

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    ABOUTこの記事をかいた人

    神奈川・東京中心にパーソナルトレーナーとして活躍中。 人に教えるのが好きなんです。立派なイクメンになれるよう努力中。 旅行と食べることが大好きです♪一緒に美味しい食事をしながら夢を語り合いましょう!