お腹の調子が悪い人は体の内側から調子を整えるナチュラルハイジーンがオススメ!

こんにちは! アスレティックトレーナーやパーソナルトレーナーを目指している学生・若手トレーナーの勉強ツールとして

情報配信をしております山本竜也です。

 

『ナチュラルハイジーン』

聞いたことはありますか?

人間には3つの体内リズム(サイクル)が存在し

リズムに合わせた食生活をすることによって

【体の内側】から調子が良くなっていきます!

そんな『ナチュラルハイジーン』の3つのサイクルと

実際のやり方をお伝えしていきます!

 

ナチュラルハイジーンとは??

・「 Health Is The Result of Healthful Living 」
(健康とは、健康的な生活の結果もたらされるものである)

・「 Health Care Is Self Care 」
(ヘルスケアとは、自分の体は自分で守ることである)

「健康のために必要な条件を体に与え、体を傷つけるようなものを体に与えないことによって、体の内外環境を清潔に保つ」

休養のなかには、必要な場合に消化器官のすべてに休養を与える「ファスティング(断食)」も含まれています。

体には常に自らを浄化・修復し、ベストコンディションで機能しようとする力が備わっており、ファスティングによって

その修復力・治癒力を最大限に発揮するチャンスを体に与えることができるからです。

人間に備わっているこうした内なる力を邪魔しない限り、悪いところは治され、病気は速やかに快復し、

健康を維持できるようになる、というのがナチュラル・ハイジーンの教えです。

引用 日本ナチュラルハイジーン普及協会 より

人間にはそもそも『修復力・治癒力』が存在し

しっかりと機能すれば【健康】を維持できるんですね!!

内なる力を邪魔しないためには?

修復力・治癒力をしっかり機能させるには?

それには3つの体内リズムに合わせた【食事】重要になります!

 

3つの体内リズム

ヒトには3つの体内リズムが存在しています。

それは、

・4時~12時   排泄

・12時~20時  栄養補給と 消化

・20時~4時   吸収と代謝

 

ヒトの体内リズムは8時間サイクルからなり、

それぞれ役割が異なります!

 

4時~12時 排泄

朝の4時から昼の12時までは排泄の時間になります!

なのでこの時間に固形物を摂取してしまうのは良くないです。

更には【なにも食べない】が一番良いとされています。

ですが、何も食べないとなるとお腹が空いてしまいますよね??

そこで朝は【果物(フルーツ)】を食べましょう!

果物には【酵素】がたくさん含まれています。

酵素は、

・消化

・吸収

・排泄

などに使われるので欠かせないものとなっています。

なので、朝に酵素を摂取すると【排泄】を促進させてくれます!!

 

12時~20時 栄養補給と消化

この時間帯では栄養補給と消化をしてくれます!

バランスの取れた食事をしていきましょう!

五大栄養素はもちろんですが、

失われた栄養素の摂取発酵食品などがオススメです!

商品の中でも添加物を使っている商品などはなるべく避けることをオススメします!

添加物が入っているものと入っていないものでも

体に現れる効果はかなり変わってきます!!

 

20時~4時 吸収と代謝

この時間では吸収と代謝の時間です。

12時~20時で摂取したものが吸収と代謝を行ってくれます!

なので、この時間帯は20時以降は何も食べない事になります!

ですが仕事やバイトなど色々とありますから

寝る2時間前は食べないようにしましょう!

消化までに最低限かかる時間になるので

出来る限り時間を空けることをオススメします!

 

まとめ

ナチュラルハイジーンは3つの体内リズムからなっている。

・4時~12時   排泄

・12時~20時  栄養補給と 消化

・20時~4時   吸収と代謝

この時間に合わせて【食事】をすることによって

体内から調子を整える事が出来ます!

【添加物】にも気を付けるとさらに体には良いです!

より良い食事指導ができるようしっかりと覚えておきましょう!

 

 

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