【免疫学】現代死因トップ3の生活習慣病は自律神経を整えろ!

皆さん『生活習慣病』と言う言葉をよく耳にすると思います。

 

日本は平均寿命80歳と世界有数の長寿大国ですが、現代日本人に多い【死因トップ3】

  • がん
  • 心臓病
  • 脳卒中

です。

それに続く肝臓病や腎臓病・糖尿病も生活習慣病の1つです!

 

1年間で亡くなられた人(約90万人)の中でも約半数以上(50万人)が、

先ほど説明した3大生活習慣病(がん・心臓病・脳卒中)で亡くなれらています。

 

そこで今回は生活習慣病についてお伝えします!

 

肺・心臓・脳などに悪影響を及ぼす症状ですが、名前の通り生活習慣の乱れが原因で起きてしまう病気です。

トレーナーの立場から各臓器・部位にアプローチをかける事は中々難しいかもしれませんが、

生活習慣の乱れ(運動・食事・睡眠など)から改善するサポートは出来ます。

 

クライアントに生活習慣病で悩んでいる方がいるトレーナーはもちろん。

生活習慣病の方がいないトレーナーでも、クライアントで生活習慣が乱れている方は多くいると思います。

生活習慣病症状の改善・今後に向けての予防など需要がとても多い内容なのでしっかり学びましょう!

 

生活習慣病とは?

名前の通り【生活習慣】の乱れが原因で発症する疾患です。

  • 食事(栄養素の偏り・暴飲暴食・大量の添加物摂取など)
  • 過度な喫煙・飲酒
  • 運動不足
  • 睡眠不足
  • ストレス(身体的・精神的)

これらが原因で体に負担がかかって、脳や胃腸などのあらゆる機能が低下・働かなくなり疾患が発病します。

 

乱れた生活習慣が【自律神経】に影響を及ぼす

生活習慣病は

  • 心臓

など体の臓器・機能に影響を及ぼす症状がとくに多いです。

体の臓器・機能に悪影響を及ぼしてしまう原因として、

上記で説明した生活習慣によって自律神経が乱れる事で多くの各臓器・体の機能が低下して生活習慣病になってしまいます。

 

以前の投稿でも説明しましたが、

自律神経

自律神経の働きとして【体の機能を無意識で一定に保つ機能】があります。

 

腕や脚を動かす事は意識をすれば可能ですが、

胃腸や心臓・呼吸・血流の動きなどは自分でコントロール出来ません。

 

呼吸をしたり、心臓が動いたり、血液が流れたり、消化吸収されたりするのは全て【無意識】です!

 

この無意識で行われる活動を不随意と言い、

不随意的な動きをコントロールしているのが自律神経になります。

 

  引用先:大阪 気功整体 おおいし治療院

 

ですが不摂生な生活習慣から自律神経が乱れて、

体の状態を一定に保つ事が出来ずに各臓器へ悪影響を及ぼして発病を起こしてしまいます。

 

トレーナーとして出来る事は何か?

当たり前ですが、正しい生活習慣を行わないと改善はしません。

 

ですが、なかなか生活や仕事に指示をするのは難しいです。

仕事でのストレスが原因で自律神経の乱れが出ていても仕事をやめろとは言えませんし、毎日必ず8時間は寝ろなどの指示も不可能に近いです。

 

現代社会は、毎日多忙な仕事量を抱えて、悩んで寝れずに十分な睡眠がとれず、過度な飲酒や喫煙から

体を休める時間・環境が少なく【常に交感神経が優位】な人が多いです。

 

そこで大切な事は少しでも副交感神経が優位に働く時間を作る事です!

 

副交感神経が優位になる事で

  • 血球の働きが促進され、がん細胞を退治しやすくなる(がんへの対応)
  • 肺や心臓に酸素が行き渡り、全身の血流が良くなる(心臓病への対応)
  • ストレスが溜まりにくくなる事から喫煙の量も減り、脳に血液を送る動脈も硬くなりにくい(脳卒中への対応)

など、交感神経が優位になって働きにくくなっていた臓器などが機能しやすくなることで、改善・予防に繋がります!

 

 

副交感神経を優位にさせる方法としてはとにかく体を休める事です。

 

  • 寝る前やお風呂上りに深呼吸(横隔膜や肋骨の柔軟性をつける指導)
  • 肩こりや頭痛の身体的ストレスを取り除く(首や顎のストレッチ指導)
  • 適度な運動(糖尿病患者には筋トレ・リラックス効果もあるランニング、ジョギング指導)
  • 正しい食事指導(栄養素・おススメの食材・量)

 

などが大切になります!

 

まとめ

  • 名前の通り、生活習慣の乱れで発病するのが生活習慣病
  • 現代の死因トップ3のがん心臓病脳卒中は生活習慣病の一部(3大生活習慣病)
  • 発病の原因は不摂生な生活から自律神経の乱れ交感神経が過度に優位)
  • トレーナーがやるべき事は副交感神経を優位にさせるサポート

 

正しい生活習慣として、運動・食事・睡眠は必要不可欠です。

中で【運動・食事】の指導はトレーナーの職務です。

僕たちが生活習慣病を改善・予防に貢献できれば、日本の平均寿命は更に伸びてこれ以上ない良い結果が望めると思います。

 

しっかり覚えて日本の未来を支えましょう!

 

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ABOUTこの記事をかいた人

神奈川・東京中心にパーソナルトレーナーとして活躍中。 人に教えるのが好きなんです。立派なイクメンになれるよう努力中。 旅行と食べることが大好きです♪一緒に美味しい食事をしながら夢を語り合いましょう!