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【解剖学】臀筋群の起始停止・機能を覚えよう!

2018/08/06
 
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もと
神奈川・東京中心にパーソナルトレーナーとして活躍中。 人に教えるのが好きなんです。立派なイクメンになれるよう努力中。 旅行と食べることが大好きです♪一緒に美味しい食事をしながら夢を語り合いましょう!

今回は、

【解剖学】臀筋群の起始停止や機能・特徴

をお伝えしていこうと思います!!

 

臀筋群とは?

臀筋(でんきん)とは、臀部に存在する筋肉の総称である。

引用 Wikipedia より

臀部はお尻の筋肉です!

爆発的なパワーを生み出すお尻の筋肉を詳しく説明していきます!

 

臀筋は3つに分かれる

臀筋群は、

大殿筋

中殿筋

小殿筋

の3つを総称して臀筋群と呼びます!

ここではプラスで

大腿筋膜張筋

も取り上げていきます!

 

大殿筋

起始:腸骨欲の臀筋面

   仙骨鼻骨の外側縁

   線結節靭帯

停止:①大腿骨の臀筋粗面

   ②腸脛靭帯に移り大腿筋膜の外側部

 

働き:股関節の伸展、外旋、膝関節伸展

特徴:人体の最重量筋

   大殿筋・中殿筋間に転子包、筋間包、坐骨包、滑液包存在する

 

中殿筋

起始:腸骨翼の臀筋面

   腸骨稜の外唇・臀筋筋膜

停止:大転子の尖端

 

働き:股関節外転・内旋・外旋

特徴:大殿筋より深部に存在

   筋腹は厚い三角形

 

小殿筋

起始:腸骨翼の臀筋面

   下臀筋線の下

停止:大転子の下

 

働き:股関節外転・内旋

特徴:大殿筋・中殿筋に被われている

   臀筋群の中で最も真相に位置する

 

大腿筋膜張筋

起始:上前腸骨棘、大腿筋膜の内面

停止:脛骨外側顆下方

 

働き:股関節外転・屈曲・内旋

   膝関節伸展

特徴:大腿の外側に位置する筋肉

 

まとめ

臀筋群は大きく3つに分かれる。

大殿筋

中殿筋

小殿筋

この記事では、

大腿筋膜張筋も取り上げています。

 

大殿筋は股関節伸展。

中・小臀筋は股関節外転させる働きがあります!

臀部の筋肉は日常動作で必ずと言っていいほど使われます!

その臀筋が使えないとほかの所に負荷がかかってしまい、

不調にも繋がりやすくなってしまいます。

起始停止や機能を知ることによってトレーニングや

ストレッチが行えるようになるので確りと覚えておきましょう!

 

 

 

 

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