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【解剖学】胸鎖乳突筋の起始停止・機能を覚えよう!

2018/08/03
 
この記事を書いている人 - WRITER -
もと
神奈川・東京中心にパーソナルトレーナーとして活躍中。 人に教えるのが好きなんです。立派なイクメンになれるよう努力中。 旅行と食べることが大好きです♪一緒に美味しい食事をしながら夢を語り合いましょう!

今回は、

【解剖学】胸鎖乳突筋の起始停止・機能を覚えよう!

です。

 

 

腹筋運動などをしていて首が筋肉痛になった。

とクライアントさんに言われたり経験されたことはありますか?

仰向けで寝ているときに首を起こそうとする動作で使われます。

またこの筋肉は首を支えたり

呼吸に影響したりする筋肉です。

なのでここの筋肉が固まってしまうと

体の不調が出やすくなってしまいます。

 

 

ここの筋肉はしっかりとおさえておきたい筋肉になるので

この期にしっかりと胸鎖乳突筋の解剖を覚えておきましょう!

 

 

胸鎖乳突筋とは?

頭から鎖骨にかけてついている筋肉です。

シンプルに考えた時に胸鎖乳突筋が固くなると

頭と鎖骨の距離が近くなります。

近くなるとどうなるかイメージできますよね?

頭と鎖骨が近づき首が短くなります。

そうすると首が詰まってしまうので

  • 呼吸がしづらい
  • 肩が凝る
  • 首が凝る
  • 頭痛が出やすくなる

など不調が出やすくなったり

日常が辛い日々になってしまいます。

もし自分がなってしまったら嫌ですよね。

でも実際に悩んでいる方が多いのが現状です。

胸鎖乳突筋の解剖を覚え

そんな悩みを抱えている人たちを救って行きましょう!

この記事では、

  • 起始
  • 停止
  • 機能
  • 特徴

はもちろんですが、

ストレッチ方法もご紹介していきます!

それでは見ていきましょう!

 

胸鎖乳突筋

 

  • 起始:鎖骨内側1/3、胸骨頭
  • 停止:側頭骨乳様突起
  • 機能:頭部反対側斜め回旋
  • 特徴:頭を回旋させたときに見える筋肉

 

胸鎖乳突筋ストレッチ

胸鎖乳突筋をストレッチをすることによって、

  • 呼吸が吸いやすくなる
  • 肩が下がり肩凝りの改善
  • 頭と鎖骨の距離が出るので首が長くなる

このような効果が得られます!

 

 

ストレッチはシンプルに

【起始停止を離す】事が出来れば

筋肉が伸びていきます。

なので、

鎖骨内側1/3と側頭骨乳様突起を離していくために

左の胸鎖乳突筋を伸ばすのであれば

右斜め上後方に下顎を持っていきましょう!

 

そうすることによって胸鎖乳突筋が伸びていきます!

 

まとめ

胸鎖乳突筋が固まってしまうと、

  • 呼吸がしづらい
  • 肩が凝る
  • 首が凝る
  • 頭痛が出やすくなる

など不調が出やすい筋肉となります。

ストレッチ方法も載っていますので、

是非、解剖とストレッチをしっかりと覚えて

悩んでいる方々を救っていきましょう!

 

 

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