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手先の痺れの原因と改善方法を解説!

今回は、

手先の痺れの原因と改善方法を解説!

についてお伝えしていこうと思います。

【手先の痺れ】

こんな症状に悩まされている人が沢山いらっしゃると思います。

そんな症状を改善できるよう、ここでしっかりと解説していきます!

手先はなぜ痺れるのか?

手先が痺れる原因はいくつかあります。

  1. 筋肉が拘縮してしまうことによって血管を圧迫し血液が末端に行かない状態
  2. その他の原因によっておこる痺れ

2であれば直ぐに病院で検査してもらいましょう。

思わぬ原因で痺れている場合があります。

1であれば改善することが可能です!

そしてこの記事では1に対してお伝えしていきます。

主婦層に多い傾向がありますが最近では男女・年齢問わず増えている症状だと思います。

この記事でしっかりと原因・改善方法を抑えておきましょう!

筋肉が固まることによっておこる痺れ

痺れる時は血液の循環が上手に行われていない証拠です。

その原因として

  • 肩こり
  • 筋肉が固まっている

このような状態だと血管を圧迫してしまって循環を阻害してしまうんです。

それが身体に痺れとなり症状が出る原因です。

どこかが不調になるととても不便ですよね。

ましてや日常からたくさん使う手先が痺れてしまうともっと不便になると思います。

筋肉が固まるのを防ごう!

筋肉が固まってしまうと血液の循環がうまく行われず痺れとなって症状がでるとお伝えしました。

そもそもの筋肉が固まってしまう原因を知り未然に防ぐ方法を知っておきましょう!

筋肉はなぜ固まるのか?

ズバリ、呼吸が浅くなってしまう事です。

緊張した時や力入れる時は呼吸が浅くなったり呼吸を止めたりしますよね?

その時に筋肉が固まりやすいです。

それが続いてしまうと筋肉がガチガチになってしまい血管を圧迫して

手先の痺れに繋がってしまうんです。

なので、深呼吸を行いましょう!

ため息を吐いたりお風呂に入った時は力が抜けますよね?

力が抜ければ筋肉は固まらないので血液の循環を阻害することはありません。

それが手先の痺れを防ぐに繋がってきます。

固まってしまった筋肉にはストレッチが有効

固まってしまった筋肉にはストレッチで柔らかくしていきましょう!

マッサージも効果的ですが、

整体に行っても良いのはその日だけと言う方が多いです。

これはマッサージを受けて満足している肩に多いです。

マッサージをしたら必ずストレッチを行いましょう!

マッサージ(ほぐす)は、筋肉の伸張・収縮が出来るようにさせている。

ストレッチは、伸張させて使える状態を作っている

全く別物ですよね?

だからこそ必ずセットで行わないと効果が出ないんです。

また、これらを継続して行う事によって固まっていた筋肉がほぐれて柔らかくなっていきます。

固まると手先が痺れやすい場所

  • 上腕

の2つが固まってしまうと手先が痺れやすいです。

逆算して考えてみると

手先→前腕→上腕→肩の順番になりますよね!

もちろん前腕も固まってしまうと手先が痺れる原因です。

実際に評価してみて固いところにアプローチかけてあげましょう!

ストレッチ方法

各部位のストレッチで筋肉を柔らかくする手段を覚えましょう!

  1. 肩を下げる
  2. 反対に首を傾ける
  3. 深呼吸

このストレッチのポイントは先に肩を下げてから行う事です。

首は神経の通り道なので手先に痺れが出てなくても柔らかくしておきましょう!

上腕三頭筋

  1. 肘と肩を屈曲させる
  2. 反対の手で中頭を持つ
  3. 反対の手は後ろに押す

上体が一緒に後ろに行ってしまうと三頭筋が伸ばされないので

腕だけ持っていくようにしましょう!

前腕

  1. 手の平を前に向け指を下にし反対の手でつかむ
  2. ゆっくりと反対の手で体に引いてくる

この時に肩が上がらないようにしましょう!

まとめ

手先が痺れる原因として

  • 筋肉が固まり血管を圧迫して手先が痺れる
  • その他の原因で手先が痺れる

後者の場合は病院で診てもらうことをおすすめします。

筋肉が固まる原因として呼吸が浅くなってしまうことが挙げられます。

緊張したとき、力入れるとき呼吸止まりやすいですよね?

そんなときに筋肉が固まりやすいです。

それが続くとガチガチになるので注意しましょう。

筋肉を柔らかくする方法として

  • マッサージ(筋肉をほぐす)
  • ストレッチ
  • 深呼吸

これらが有効です!

筋肉を柔らかくして改善されないようであれば

直ぐ病院で診てもらうことをおすすめします。

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