毎月トレーナー勉強会開催中!詳細はこちら

【栄養学】腸内環境を整える効果的な『乳酸菌』について解説します!

今回のブログでは、

【栄養学】腸内環境を整える効果的な『乳酸菌』について解説します!

乳酸菌は、人にとってどのような

役割があるか知っていますか?

その役割は、

  • 花粉症防止
  • 腸内環境を整える
  • 免疫バランスの維持

などの役割があります。

乳酸菌が、不足することにより

体のバランスが崩れ、不調が現れます。

不調にならない為にも

『乳酸菌』について詳しく解説していきます!typ

乳酸菌とは?

役割:腸内環境を良い状態に保つ役割

乳酸菌を口から摂取すると

2種類の菌に分かれます。

  • 生菌
  • 死菌

の2種類に分かれます。

どちらの菌も腸内環境を

よくしてくれてる働きがあります。

では、2種類の菌について解説していきます!

生菌とは?

役割:腸内細菌のバランスを正常化する役割

生菌は別名、『プロバイテックス』と言います。

生菌は、その名通り「生きたまま腸に届く菌」です。

生きたまま腸に届くことによって免疫力が高くなります。

しかし、生菌は腸に届くまでに強力な胃酸によって

かなりの数が失われてしまいます。

生菌が生きた状態で、大量に腸に送りこむことが

非常に難しいです。

難し分毎日食べなければいけない食品ですので

「納豆・チーズ・ヨーグルト」など多く含んでいる食品を食べると良いと思います!

死菌とは?

役割:腸内の環境を整える役割

死菌は別名、『バイオジェニックス』と言います。

死菌は、生菌と違い胃酸で分解されることがありません。

一気に大量の菌を腸に取り込むことが可能です。

腸にいる、善玉菌を死菌は餌として

善玉菌を増やす効果があります。

善玉菌が増えることにより、

腸の正しく機能させることにつながります。

腸内環境を改善することにより

こんな効果があります。

  • 代謝促進
  • 美肌効果
  • 免疫力向上
  • アレルギーの緩和
  • 便秘改善
  • ストレス軽減

の効果があります。

決して、死菌は悪い菌ではなく生菌の活性化にもつながります!!

腸内環境に効果的な乳酸菌

腸に良いと言われている4種類の乳酸菌をご紹介します。

1、ビフィズス菌

腸内の善玉菌は、このビフィズス菌で作られ、

ビフィズス菌が、悪玉菌を排除する酸を作っています。

また五大栄養素の1つであるビタミンを作る役割もしています。

 

2、プレミアガセリ菌CP2305株

この菌では、自律神経を活用して腸の働きをよくしています。

自律神経が悪いと、睡眠、頭痛、肩こりなどの不調が現れやすいです。

この菌は、自律神経伝達をスムーズにしています。

 

3、LB81乳酸菌

この菌は、ビフィズス菌を増加させてくれます。

増加させることにより、お腹の調子を整えてくれます。

 

4、プラズマ乳酸菌

プラズマ乳酸菌は、免疫細胞に指令を出す役割があります。

免疫細胞が、機能しなければ風邪を引きやすなったり、

お腹を壊しやすくなります。

指令を出す際にPDC細胞というのが

活性化させなければ免疫力は向上しません。

活性化させる為に必要な菌です。

乳酸菌を多く含む食品とは?

一般的には、ヨーグルトが代表的ですが、

それ以外にもこんな食品があります。

  • 味噌
  • キムチ
  • 塩麹
  • 日本酒
  • ワイン
  • マッコリ

などの食品があります。

今では、乳酸菌の含まれた飲料やサプリメントが増えましたので、

簡単に摂取しやすい環境だと思います!

まとめ

乳酸菌とは?

口から摂取することにより、

2種類の菌に分類されます。

  • 生菌
  • 死菌

の2種類です。

生菌は、『生きたまま腸に届く菌』です。

死菌は、『善玉菌を増やす』役割があります。

この2つのバランスがよくなることにより

腸内の不調が改善できます!

 

 

 

 

 

学べるおすすめ記事!

 

プレゼント企画!

 

◆『姿勢評価シート』プレゼント中!

今日から即実践できる30箇所以上の姿勢評価するポイントを記した

『姿勢評価シート』無料プレゼント中!!!

 

LINE登録して無料プレゼントを受け取ろう!!

⇒ LINE友達になる

ID検索は「sjg4507g

 

◆無料勉強動画公開中!!!

⇒0円で動画勉強をする

 

◆次回のトレーナー勉強会情報を掲載中!

⇒最新の勉強会情報を確認する

 

◆パーソナルトレーナーの勉強ができる!会員制勉強サロンはこちら↓

⇒ トレーナーの勉強サロン詳細を見る

 

 

 

 

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。 * が付いている欄は必須項目です