置き換えダイエット方法で効果的に痩せよう!

『ダイエット食品を効果的に入れる置き換えダイエット方法で確実に痩せる!』

 

今回は数あるダイエット方法の中で

置き換えダイエット方法

についてお伝えしていきます!

 

置き換えダイエット方法とは?

1日3食の内1食または2食をダイエット食品(低カロリー)にして

摂取カロリーを減らしていく事です。

 

ダイエット食品(低カロリー)にすると言うことは必然的に摂取カロリーが減りますよね!

だから痩せていくんです!

 

最初から2食をダイエット食品にしていくのはかなり厳しいので

少しずつ行っていき慣れてきたら2食行ってみましょう!

 

ダイエット食品を入れる時間帯に注意

ダイエット食品にする時間帯は夜がオススメ

通常の食生活では1日3食摂取すると思います。

置き換えダイエット方法ではその中の1色をダイエット食品(低カロリー)に変えることでした。

 

では朝、昼、夜の中でどこでも良いのかと言うと成功しやすい時間帯があります。

上記でお伝えしましたが夜がオススメです。

朝、昼、夜の各時間帯で体には役割が決まっています。

どんな役割なのかをお伝えしていきます!

 

朝は排泄の時間

朝は

排泄の時間

です!

体の中にあるものをとにかく出したい時間で

胃に重量物を与えたいので水分が沢山必要になります!

なので朝のコップ一杯の水はとても有効です!

また、身体の調子を整えるビタミンや

身体の機能を円滑にさせるミネラルはこの時間帯に摂取するのがオススメです!

 

昼は消化の時間

昼は

消化の時間

になります!

 

この時間帯は交感神経も活発になっていて体の機能が高まっています。

なのでしっかりと食事をしておきたい時間帯になります。

 

置き換えダイエット方法では普段の食事の代わりに

ダイエット食品(低カロリー)を摂取するため昼の時間帯で

偏った食事をしてしまうと体調を崩しやすくなってしまいます。

なのでバランスを考慮して食事をしてあげましょう!

 

夜は吸収の時間

夜は

吸収の時間

になります!

 

夜はもう寝るだけなのでエネルギーは必要ないですよね。

なのでこの時間帯でダイエット食品を摂取すると効果が出やすくなります!

 

また、仕事付き合いだと飲み会やご飯に誘われたりしますよね。

そこで過剰摂取してしまったりするのも太ってしまう原因の一つなので

ダイエット中は気を付けるようにしましょう!

 

置き換えダイエット方法のデメリット

置き換えダイエット方法は、

1日3食の内1~2食をダイエット食品にして摂取カロリーを減らしていくものでした!

また摂取する時間帯は夜の方が効果的だとお伝えしていきました。

 

そんな置き換えダイエット方法には少しデメリットがありますので

詳しくお伝えしていきます!

 

ある程度の食の知識が必要

置き換えダイエット方法では、

普段の食事の一部をダイエット食品にするので

それの代わりになるダイエット食品だったり

カロリー摂取量だったりを知らなければなりません。

 

なので置き換えダイエットを行う際には、

少しでも食について知っておく必要があります。

 

摂取カロリーが減ることによってのストレス

置き換えダイエット方法は、

摂取カロリーを減らしてしまう且つ

食べるのも少し我慢しなければいけない場面など出てくることから

ストレスが溜まってしまうと思います。

 

我慢しすぎてしまうと反動でリバウンドしやすくなってしまうので

我慢のしすぎには気を付けましょう!

 

そうならないためにも食を知り

摂取カロリーをコントロールしていきましょう!

 

まとめ

置き換えダイエット方法は、

1日の内1~2食をダイエット食品にして摂取カロリーを減らしていくことです。

 

ダイエット食品を摂取するのは夜がオススメです!

夜だとエネルギーを消費する場面がないので

食べてしまうと体に蓄積されてしまいます。

なのでダイエット食品の摂取時間は夜にしましょう!

 

置き換えダイエット方法にはデメリットがあります。

  • ある程度の食の知識が必要
  • 摂取カロリーが減ることによってのストレス

上記2つのデメリットが生じてしまうので

行う際にはこれを期を付けて指導しましょう!

 

デメリットをなくしてしっかりと効果を出せるようにしておきましょう!

置き換えダイエット方法を覚えて指導を役立てて下さいね!

 

 

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